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情绪化饮食不利于身心健康 专家“支招”居家要合理饮食
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情绪饮食抗击新冠肺炎重要身心健康专家支持家庭合理饮食乌鲁木齐8月14日陶克杨青山受疫情影响,家庭居民长期以来一直在小范围内承受着焦虑、不安等心理压力。空间。对此,心理学家表示,这种消除焦虑的行为叫做情绪进食。

如何缓解情绪性饮食带来的后顾之忧,心理医生应该应对 据新疆精神卫生中心乌鲁木齐市第四人民医院临床心理科副主任杨艳介绍,疫情期间家庭时间过长,有些人有焦虑、抑郁、失眠和正常的饮食变化。有些人选择通过进食来安慰自己和缓解压力。

吃完饭后的负罪感会带来更大的压力,让他们的坏情绪一团糟。正确理解他们的关系问题很重要。

小姐。阳炎说,居民可以转移注意力,不要把注意力集中在食物上。

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例如,唱歌、朗读、打扫房间、摆弄花草、与家人朋友聊天、适当地表达和分享让你感到不安和压力的事情,以及吃东西来缓解你的不适。�情绪。情绪的转化也是能量,使用,成为燃料,经常锻炼,坚持锻炼。

这是缓解情绪和减轻压力的好方法。使用正念来增加感觉和控制感觉。

反复练习是有效的。尤其是想吃东西的时候,试着吸气2秒,呼气5秒,慢慢地呼吸7到10秒,重复几次,你会发现你的情绪有所改善。阳炎说道。

阳炎还提到了橡皮筋法。在手腕上安装橡皮筋,特别是想吃东西的时候,用橡皮筋把手腕酸痛,可以注意一下目的。控制膳食。阳炎注意到,情绪化进食的原因之一,不是吃不及时,也不是饿死了,或者是太累了不能坐着吃。

如果你长时间忽视大脑的信号,你的身体就会长时间失去自我控制。面对无限美食的诱惑,很难找到自己的平衡点。终编辑:王诗瑶。


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